健身器材之划船器

 中国的划船文化博大精深,上有端午赛龙舟,下有目前使用的健身器材划船器,赛龙舟不能时时去训练,但是我们现在有模拟出来的可以健身,说起来划船器,那你们知道划船器有什么好处吗?

好处:

1.全身约80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都会参与到划船中,是一项完整与有效率的运动;

2.划船相比许多运动,属於活动位移较广的运动,肌肉伸展跟关节活动能有较大的幅度,能增加身体柔软性;

3.划船对于关节(膝盖、脚踝等)的运动损伤,比跑步跟自行车更小,可以帮助我们更健康的使用其来,甚至是伤后或手术后复健之用,所以很多人都可以使用,男女老幼都能使用。

4.划船器不仅可以应用到我们的日常有氧健身中,而且可以作为无氧健身的辅助产品。

既然划船器这么多好处,我们怎么训练呢?下面就是一些健身实用的划船器课程计划!

计划一 5*300

初始,划船器需要一定的体力要求,正常情况下,普通人300米是普遍起步的目标,所以我们刚开始使用可以用每次300米进行五次,中间可以休息一会但不能过长,否则就没有训练效果了,最好保持在一分钟左右,并且训练时间久了中间尽量减少休息时间。

计划二 500以下递减冲刺

对于有些划船器训练经历的健身爱好者来说可以采用冲刺的方式就是500400300200100的逐渐递减冲刺的方式训练,能加速效率,中间可以稍微休息一会。

计划三 按时间冲刺30秒休息30秒共十分钟

这种按时间冲刺的方式一般都是采用一比一的方式冲刺30秒休息30秒,能很好地保持我们心率最大的效果。

总之我们可以根据自身的情况进行选择合适的划船器训练方式,找到自己的健身目标,这样我们身体才能更好美好和美丽,健康运动,生命在于运动,生命的源动力,中山生动力健身器材。

是一家22年专业从事家用健身器材,轻商用健身器材研发设计,生产制造,销售为一体的生产型企业,主要生产家用,轻商用,健腹器等健身产品。产品主要销往欧盟,美国,加拿大,南非,日本,韩国等100多个国家。

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