健身贵在坚持

实际上,的本质就是热量差。如果你消耗的热量(即运动的热量+基础代谢的热量)大于你摄入的热量(饮食的热量),那么你的身体就会消耗脂肪。你也就会瘦。一般来说,减掉1kg脂肪需要消耗9000卡路里。而跑步根据体重、速度和姿势的不同,消耗的卡路里会有所差异,一般跑步一个小时消耗的卡路里会在300800卡路里之间。这时候可以简单换算一下,你要跑多久才足以减掉一公斤的脂肪。其他运动也是同样的原理。

现在,由于大气的污染,环境问题越来越严重,还有就是前段时间发生了几起夜跑者失踪的的事,说明了在外锻炼是有着很大的安全隐患,环境问题对人自身的健康就有着间接的伤害,夜跑者的失踪给人们对自身安全带来了严重的打击。因此,有的人就放弃了健身,但有的人却一直坚持着,所以被越来越多的消费者喜爱。有的人是自己就买健身器材在家里锻炼,还有的人就是去健身房锻炼。其实在家里锻炼是最好的选择,因为在家里健身更加的方便,更加的节约时间。

其实,不管你是要想减肥或者是锻炼自己的身体,都要有着坚持不懈的精神,因为三天打鱼两天晒网是不会有什么效果的,只有一直坚持着才会带来自己想要的结果。

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