关于健身车的知识

A)的运动原理

健身车通过脚踏轴承带动惯性轮,模拟出骑自行车的感觉,由于是在室内固定位置锻炼,从而避免了在室外运动因天气、环境等不利因素对运动者的身体影响,降低发生运动伤害的可能性,更让很多不会骑车的朋友体验到此项运动的乐趣。

健身车通过集成的电子设备及控制系统还可以方便地记录运动者运动距离、耗费的时间、消耗的热量等运动数据,心率测试功能可以显示出运动者当前的心率,更加科学、安全的进行锻炼。

B)如何正确使用健身车

1、要求调整好坐垫的高度,使大腿充分伸展时膝关节处于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐垫要求在运动中背部始终贴紧靠垫膝关节位置同上)。

2、逐渐增加阻力,减慢速度。将健身车转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快,惯性越大,你反而越骑越轻松,消耗的热量也随之降低。

C)健身车适用对象:

主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,它的安全有效性几乎适合所有人。

卧式健身车是健身车的一种,区别于立式健身车,有靠背,脚蹬在前方,运动方式类似于脚蹬划船姿势,适当调整运动强度可促进心血管扩张运动,加快 新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人的体质。对于年龄大,不适合直立健身,或者心脏背部功能不好的人群有很好的健身效果。

健身车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一,扩大你的心脏功能,防止高血压,防止发胖、血管硬化,并使骨骼强健,是减肥的工具,使得身段更为匀称迷人,事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。