椭圆机和跑步机哪个好?

的优点

非击打式空调 -椭圆让你的身体模仿跑步动作,而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。

交叉训练能力 -现在多数椭圆机都配有可移动的手柄,让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。

逆向跨越 -大多数椭圆让您在反向能激活不同的肌肉群,并把更多的重点放在你的股四头肌,并提供一个可调节的各种中锻炼迈进。

椭圆机的缺点

运动量小-在一台跑步机,调节坡度和速度会导致强度特殊的变化,而 大多数椭圆要么缺乏这种倾斜的功能,或者是几乎没有效果。

少承重影响 -虽然影响较小可以帮助防止受伤,有一个缺点。 因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时,负重练习强化骨骼和肌肉,对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

跑步机的缺点

可能会影响关节 -运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱,髋,膝,踝关节,特别是如果你没有热身,或舒展,或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机比其他人更具有减震性,影响还是显著。

安全问题 -高强度的训练,如倾斜的冲刺可能是危险的,如果你的技术水平不足以承受些练习,尽量减少强度。

不自然的把手 -很多时候,人们想知道他们的心脏速率,并找到自己的目标心脏率区。 当你运行时会由于把手的距离导致无法准确握紧测量。

姿势的问题 -一些研究表明,皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式,导致肌肉失衡和姿势的问题。

难度 -运行(特别是在斜坡上),是很难的。 大多数人会天生倾向于对他们觉得是最舒适的,并使用特定的机器上,以此来燃烧卡路里的机器。

两者对比

椭圆机,可作为一种有效的心血管机器。 为了获得最佳的减脂, 高强度间歇训练应该使用椭圆机,要注意的是在一个椭圆机的教练热量燃烧的计算器倾向于高估的热量消耗 ,从而会误理解为他们是燃烧更多的卡路里。  如果你是一个有经验的锻炼者,跑步机提供燃烧卡路里显示, 一些额外的卡路里,跑步机上配备的伤害和压力更大的潜在你的关节,这就是为什么椭圆是一个适当的替代。如果您有所作负重运行效果差或受伤,那么,椭圆机可能是最合适的选择。 考虑将两台机器到您的养生谋取最大的利益。 不同的练习和机器,将有助于避免单调和激活不同的肌肉群与做同样的运动在持续的基础。

椭圆机品牌像芬兰唐特力、乔山、、爱康、星驰、必确、舒华、等等牌子都是不错的。